Att spela på casino ska vara roligt och spännande, men för cirka 4 % av svenskarna går spelandet överstyr och leder till ett beroende. Det kan yttra sig på flera olika sätt, och genom att vara medveten om hur man spelar ansvarsfullt kan du redan från början vara uppmärksam på eventuella varningstecken. Det kan till exempel handla om att man spelar för länge, för pengar man inte har råd att avvara eller att man prioriterar spelandet framför att gå till jobbet eller umgås med familjen.
Det är bra att etablera hälsosamma spelvanor redan vid första besöket på ett online casino eftersom det minskar risken för spelproblem i framtiden. De flesta casinon erbjuder en rad verktyg för ansvarsfullt spelande, men en stor del av ansvaret ligger hos spelaren själv. En del i det är att ha koll på vilka tecknen är för spelberoende.
Tips: Vill du veta mer om svenskars spelvanor? Kolla in Swelogs 2021 – en av de största undersökningarna som undersöker relationen mellan individers hälsa och spel om pengar.
Så upptäcker du spelproblem
Genom att redan från början ha koll på de vanligaste tecknen på spelproblem kan du upptäcka dem i god tid, oavsett om de drabbar dig eller någon av dina nära och kära.
Det kan vara bra att vara lite extra uppmärksam om du eller någon nära dig uppvisar riskfaktorer för att utveckla ett spelberoende. Dit hör till exempel personer som har tidigare beroendebeteenden bakom sig eller som genomgår livskriser som dödsfall inom familjen, skilsmässor och ekonomiska problem.
Viktigt att veta är att alla kan drabbas, oberoende av hälsa, ekonomisk status och utbildningsnivå.
Tecken på spelproblem
Några varningstecken som kan tyda på att du eller någon du känner inte längre har ett sunt förhållningssätt till spel kan vara:
- När man spelar för att försöka vinna tillbaka förlorade pengar
- När man ljuger eller döljer för andra hur mycket du spelar
- Att man hela tiden ökar insatserna
- Det blir svårt att betala räkningar
- Spelaren tar lån för att kunna spela mer
- Man försummar arbete och fritidsaktiviteter
- Spelaren upplever ångest, depression och stressreaktioner
- Spelaren uppvisar starka känslomässiga reaktioner vid förluster
Du som upplever någon av varningssignalerna ovan bör söka hjälp hos en stödorganisation så snart som möjligt. Du kan också söka dig till ett tolvstegsprogram som visats väldigt effektiva för personer med all slags beroendeproblematik.
Genom att ta vara på spelbolagens olika verktyg för ansvarsfullt spelande, till exempel spelgränser, kan du förebygga att spelproblem uppstår från första början.
Spela ansvarsfullt redan från början
Både svenska och utländska casinon erbjuder funktioner som gör det lättare för dig att spela ansvarsfullt.
Spelgränser
Ett av de viktigaste verktygen är möjligheten att ställa in begränsningar för hur du kan spela på casinot. Det kan till exempel handla om tidsgränser, insättningsgränser eller förlustgränser.
Om denna tjänst finns tillgänglig på ditt casino rekommenderar vi att du alltid använder dig av den för att förebygga problemspelande.
Sätt upp en spelbudget
Bestäm dig i förväg för hur stor spelbudget du kan avvara varje månad. Håll dig sedan till den summan oavsett om du vinner eller förlorar. Begränsa också hur länge du spelar för att få tillräckligt med tid över till arbete, fritid och vänner.
Detta kan du göra oavsett om casinot erbjuder spelgränser eller inte. Men det blir förstås enklare om du får en påminnelse från spelbolaget när du är på väg att överskrida din spelbudget än om du själv behöver hålla reda på hur mycket du spelat för.
Pausa spelkontot manuellt eller via Spelpaus.se
En annan funktion är möjligheten att stänga av sig från allt spel på ett casino. De flesta spelbolag erbjuder olika typer av avstängningar som antingen kan aktiveras tillsvidare eller under en kortare period. Då får du varken tillgång till ditt spelkonto eller något av spelen. Om du vill stänga av dig från samtliga casinon med svensk licens så kan du göra det på Spelpaus.se, men kom ihåg att detta inte gäller för casinon utan svensk licens och Spelpaus.
Om du känner dig tveksam kring dina spelvanor kan det vara en god idé att stänga av dig från spel en period. Då kan du lättare få insikt i om, och i så fall hur mycket, spelandet påverkar ditt privatliv.
Tips för att minska risken för spelberoende
- Spela aldrig när du är stressad eller mår dåligt
- Ha fler fritidsintressen än spelandet
- Spela endast hos seriösa casinon som bryr sig om sina kunder
- Spela bara nykter
- Var uppmärksam på dina spelvanor
Följer du råden ovan ökar du chanserna till att få en enbart positiv casinoupplevelse och dessutom minimeras risken att drabbas av spelproblem.
Det finns dock aldrig några garantier, så därför är det sista tipset det viktigaste; var alltid uppmärksam på ditt spelmönster, dina spelvanor och hur du mår när du spelar. Ta en paus om eller när spelandet tar upp en betydande del av din tid och energi, eller när det påverkar ditt humör.
Sök hjälp för spelberoende i tid
Om du uppvisar ett eller flera tecken på spelberoende är det viktigt att söka hjälp så fort som möjligt. Ju tidigare man får hjälp, desto lättare är det att återgå till sunda spelvanor eller att helt sluta spela.
Ofta kan casinots kundtjänstpersonal bidra med tips och råd om hur du spelar mer ansvarsfullt. Många spelbolag utbildar också särskild personal som kan hjälpa de som redan utvecklat ett spelberoende. Annars kan kundsupporten alltid tipsa dig om vart du kan vända dig för att få professionell hjälp.
Hjälporganisationer vid spelberoende
De flesta spelbolag länkar till välkända organisationer som arbetar för att motverka spelproblem och spelberoende. Du kan ta kontakt via telefon eller mejl, och det kostar ingenting.
- Stödlinjen
- Spelberoendes riksförbund
- Spelberoendegruppen
- Gamblers Anonymous
Det kan kännas svårt att söka hjälp för ett spelberoende. Men de flesta känner en stor lättnad när de tagit det första steget. Spelberoende är vanligt och lika verkligt som vilket annat beroende som helst.
Ring och rådfråga eller be om hjälp även om du känner dig osäker på om dina spelvanor klassas som beroende. Det finns professionell personal som kan vägleda dig.
Sammanfattning
Medvetenheten om spelproblem och hur viktigt det är att spela ansvarsfullt ökar hela tiden. I framtiden kommer vi med all säkerhet få tillgång till ännu bättre funktioner och verktyg på onlinecasinon. Men redan idag finns många användbara verktyg att ta till redan innan du lägger din första insats, oavsett om du spelar på utländska casinon eller svenska.
Se till att du ställer in spelgränser direkt efter registrering på ett nytt casino. Du kan också genomgå ett självtest med jämna mellanrum för att upptäcka eventuella varningstecken. Då kan du söka hjälp i tid om du märker att du inte längre kan kontrollera ditt spelande.
De flesta spelbolag erbjuder även spelgränser som låter dig ta en paus från casinot under en viss period. Då kan du i lugn och ro tänka igenom dina spelvanor och ta kontakt med en stödorganisation som arbetar med spelberoende. De kan hjälpa dig helt kostnadsfritt så att du kan återgå till sunda spelvanor eller sluta spela helt och hållet.